Till dig som idrottar
Din kropp är inte ett hinder. Men den kan behöva förstås.
Här finns kunskap som hjälper dig att förstå vad som händer i din kropp – och hur mens, pubertet och hormoner påverkar dig, både i vardagen och i din idrott.
Det här kan du lära dig
- Vad som faktiskt händer i kroppen under menscykeln och puberteten
- Vad som är normalt, och när det är läge att söka hjälp
- Konkreta tips kring träning, tävling och återhämtning
- Mer om mensvärk, rikliga blödningar, energi, sömn och prestation
- Hur du kan prata om det här med din tränare, dina lagkamrater, hemma eller i vården
- Svar på frågor du kanske inte vet vem du ska fråga
Det viktigaste
Mens ska aldrig behöva vara ett hinder för att idrotta, utvecklas och må bra.
Har du ont varje månad är det inte något du bara ska stå ut med.
Rikliga blödningar kan leda till järnbrist, vilket kan visa sig som trötthet, orkeslöshet, koncentrationssvårigheter, andfåddhet, hjärtklappning och yrsel – därför är det viktigt att söka hjälp.
Mens ska inte försvinna utan att det finns en naturlig orsak. Har du slutat blöda är det viktigt att söka hjälp – det är något som ska tas på allvar. Det finns stöd att få, och det fungerar.
Var du kan få hjälp
- Ungdomsmottagningen där du bor
- UMO.se
- Skolsköterskan
- Barnmorskemottagning eller mottagning för sexuell hälsa
- 1177
- En vuxen du litar på
Tipsa din förening
Vill du att din klubb ska prata om det här? Skicka den här sidan till din tränare eller till någon i styrelsen. Vi kommer gärna.